Tu na gong – dýchacie cvičenia

Dýchanie znamená život. Ten kto zlé dýcha, pripravuje svoje telo, bunky o životodárnu energiu, ktorá je podstatou dýchania. Je rozdiel medzi správnym a nesprávnym dýchaním. Tak ako medzi vodou v rybníku, kde voda stojí a usádzajú sa nánosy a vodu v horskom potoku, kde je voda priezračná a prúd vody nedovolí sa nečistotám ukladať na dno. 

ŤIOU TUAN ŤIN - Deväť drahocenných kusov brokátu

Zdravie – pohybovať sa ľahko a pružne

Harmónia – byť v súlade so svetom a ročnými obdobiami

Nesmrteľnosť – prežiť v jednej chvíli celú nekonečnosť

(Stará čínska múdrosť)

Rady na začiatok

Učenie sa jednotlivých pozícii

Praktikujúci a to predovšetkým začiatočník by mal dôkladne pracovať na fyzickej a psychickej fixácii pohybov pri dynamických cvičeniach i pozícií pri statických cvičeniach. Pri štúdiu platí pravidlo, že dokonalé zvládnutie vonkajšej formy je prvým krokom v cvičení. Pretože Qi gong precvičuje telo ako celok je mnoho cvikov náročných na zvládnutie dokonalej koordinácie všetkých častí tela. Pri praktikovaní statických cvikov sa táto koordinácia vzťahuje k správnej pozícii hlavy, chrbta, bokov, nôh.... Len správna vonkajšia forma môže vyvolať vnútornú odozvu – cirkuláciu Qi v tele.

Šestnásť zdravotných cvičení Xing Yi

Šestnásť Zdravotných cvičení (odteraz ich budeme označovať Šestnásť cvičení) boli pôvodne nazývane Šestnásť pohybov Vnútorno-vonkajšieho tréningu Xing Yi Liu He (Xing Yi Liu He sa tiež nazýva Xing Yi Quan, Liu He Quan a v súčasnosti sa označuje ako Xing Yi Quan, my ho takto odteraz budeme tiež nazývať.) Vyvinuli sa počas dlhého obdobia tréningu metódy Xing Yi Quan. Stručne sa zmienime o ich pôvode, zvláštnostiach, účinku a spôsobe vykonávania.

Zdravotné cvičenia Xing Yi

Päť elementov, Yin a Yang, vnútri a vonku, zámer, qi, sila, tvrdé a jemné, forma a duch, technika, vnútorná sila, klam a skutočnosť, pôvodná yang qi, všetko je spojené v jedno.    

Wang Fu Yuan

Wu Qin Xi - Hra piatich zvierat

Tento qi gongový súbor vytvoril doktor Hua To (220 – 280 n.l.). Tento súbor sa zaraďuje medzi pohybové waj tan cvičenia. Súbor cvičení obsahuje cviky imitujúce pohyby piatich zvierat – tigra, medveďa, opice, jeleňa (hada) a vtáka. Tieto pohyby sú praktikované do dnes po celej Číne v rôznych prevedeniach. Tento súbor cvičení bol nazvaný Hra piatich zvierat. 

Qi

Také kratučké slovo a predsa veľa ľudí ho inak prekladá, prisudzuje mu odlišné významy a mystické ale aj čisto fyzikálne vysvetlenia. Mnoho ľudí sa pokúšalo vysvetliť význam slova Qi pomocou nadľudskej sily, ktorá cvičenca priam vyzýva. Iní sa odvolávali na také kúsky ako napríklad oprieť sa hrdlom o ostrý hrot kopije a pod. Ale koľkí z nich vlastne boli svedkami takýchto kúskov a boli schopní ich urobiť!? 

História Qi gong

Prvé historické záznamy o praktikovaní qi gongu pochádzajú z epochy Yao, pred 4000 rokmi. Hovoria o použití tanečných pohybov, regulácie qi a dýchania k liečeniu rôznych chorôb. V Letopisoch jari a jesene z obdobia štátu Lu sa hovorí o liečení reumatizmu pomocou tanečných pohybov.